许多人并非因糖尿病本身而去世，而是因为其引发的一系列并发症，如心脏病、脑卒中、肾功能衰竭以及截肢等。这些后果通常并不是瞬间发生的，而是与日常的饮食和生活方式紧密相关。即便是细微的改变，也能产生积极的影响。为了保持健康，以下几点建议至关重要。

首先，拒绝含糖饮料。像可乐、果汁、奶茶等甜味饮料都应该摒弃。液体中的糖分不需要消化，会迅速提升血糖水平，长此以往，胰岛素的负担加重，迟早会出现问题。建议饮用白开水或淡茶，如果想要一些风味，可以加入一两片柠檬。虽然无糖饮品不会直接升高血糖，但其甜味可能引发更多对糖分的渴望，因此最好尽量避免。

其次，避免高糖零食和吸烟。过度加工的零食，如薯片、夹心饼干和火腿肠，含有大量糖分、油脂和添加剂。一些包装的薯片就可能轻松超出摄入量，长期食用会影响血压、心血管健康和体重。想吃零食时，可以选择一些原味坚果，十几颗就够了，最好尽量别在晚饭前随便吃。而吸烟则更是危险，它会使血管变得脆弱和狭窄，糖尿病患者的血管本已在高糖环境中受损，继续抽烟会加大心梗、脑梗的风险。

最后，要坚持做三件小事。首先，定期测量血糖，自备血糖仪，记录空腹和餐后的血糖值，并在复诊时向医生报告。其次，保持适量的步行锻炼，运动前最好先检查血糖，避免空腹或餐后一小时内运动，同时备些饼干以防低血糖。最后，维持规律的饮食和作息，三餐定时，避免饥一顿饱一顿，晚上尽量在十一点前入睡，熬夜会让第二天的血糖变得不稳定。

切忌自行停药。很多人认为通过控制血糖可以自行停止用药，但稳定的血糖是药物继续发挥作用的结果，而不是意味着疾病已痊愈。一旦停药，血糖可能会迅速反弹，而且在停药期间血管和肾脏依然在承受高血糖的伤害。长期不控制血糖反而对肾脏的伤害更为显著。

有两点尤其重要，首先，不要过于迷信抗性淀粉。虽然抗性淀粉可以帮助降低糖化血红蛋白，但它只能作为辅助，不可替代药物治疗。此外，需减少盐的摄入。我国人均每天摄入的盐量已近推荐标准的两倍，每多吃一克，都可能使高血压的风险增加8%。控制盐的摄入可以从更换调味勺开始，家庭中的盐量可以使用啤酒瓶盖进行测量，一瓶盖约为6克，按人数分配使用。